减肥有何良策，晚上适合做哪些运动

减肥需综合多种方法，包括饮食控制、运动选择、作息规律、心理调节、中医调理等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果比例。2.运动选择：晚上可进行瑜伽、慢跑、跳绳、健身操、平板支撑。3.作息规律：保证充足睡眠，利于新陈代谢。4.心理调节：保持积极心态，避免压力性暴饮暴食。5.中医调理：如按摩穴位促进代谢。减肥要持之以恒，选择适合自己的方法，并长期坚持。

2013-12-15 10:03:33