太胖想减肥，不吃药的方法有哪些？

太胖想减肥又不想吃药，可从饮食、运动、作息、心理、中医调理等方面入手。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量、高脂肪食物。2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少三次。3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。4.心理：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。5.中医调理：如针灸、拔罐等，有助于调节身体代谢。减肥需要长期坚持，综合运用多种方法，逐步达到理想体重。

2013-12-15 11:05:56