怎样有效锻炼臀部肌肉

你好，根据您的所述。增加锻炼臀部的肌肉，像您这种情况，可以多做些蹲起的运动。平时多做一些，快步走，慢跑，平时一定要多做一些提肛的运动。像一些仰卧起坐，俯卧撑，都有一定锻炼臀部肌肉的一些功效。现在的一些瑜伽，对臀部的肌肉也有一定的塑形的功效。平时饮食上要多吃一些牛羊肉。

2018-08-19 11:41:57

您好，臀部肌肉的锻炼可以采取深蹲的方式来锻炼，深蹲的重量可以慢慢增加，深蹲可以给你完美的臀部，祝您健康。

2013-12-15 14:14:12