什么食物含维生素A和C

维生素A富含于动物性食品，如动物肝脏、蛋类、奶油、鱼肝油，以及含有胡萝卜素的植物性食物。维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.动物肝脏，尤其是鸡肝和牛肝，是维生素A的极佳来源。2.蛋类，特别是蛋黄，含有适量的维生素A。3.奶油和奶制品也能提供一定量的维生素A。4.富含胡萝卜素的食物，如胡萝卜、甜薯、南瓜，人体可以将其转化为维生素A。5.维生素C含量高的水果包括柑橘类（如橙子、柚子）、猕猴桃、草莓。6.维生素C丰富的蔬菜有西红柿、甜椒、花椰菜、西兰花和绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）。均衡饮食，包含上述提及的食物，有助于确保充足的维生素A和C摄入，维护身体健康。

2013-12-15 16:27:06