推荐正确坐睡姿以保持脊椎健康？

正确的坐姿和睡姿对脊椎健康至关重要，包括身体姿势、支撑点、时间等因素。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.坐姿：应挺直腰背，双脚平放在地面，桌椅高度合适，避免长时间弯腰或扭曲身体。2.睡姿：仰卧时可在膝盖下垫个小枕头；侧卧时双腿间夹个枕头；避免趴着睡。3.腰部支撑：坐时使用靠垫给予腰部支撑，睡时选择合适硬度的床垫。4.时间控制：避免久坐或久睡，定时起身活动或变换睡姿。5.注意放松：坐姿时肩部放松，睡姿时全身肌肉放松。保持正确的坐姿和睡姿有助于预防脊椎疾病，提高生活质量。

2013-12-15 19:13:07