多吃纤维性食物指的是哪些食物？

纤维性食物，即富含膳食纤维的食物，对促进消化健康有益。常见包括各类粗粮、蔬菜与水果，如玉米、燕麦、红薯、土豆、南瓜、菠菜、芹菜、白萝卜、胡萝卜、莲藕、梨子与苹果等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.粗粮类：玉米、燕麦、糙米、全麦面包，富含不可溶性纤维，有助于肠道蠕动。2.根茎类：红薯、土豆、山药，含有丰富膳食纤维，利于血糖稳定。3.叶菜类：菠菜、芹菜、甘蓝，纤维含量高，促进消化吸收。4.瓜果类：南瓜、黄瓜、冬瓜，含水量高，纤维有助于饱腹感。5.水果类：梨子、苹果、香蕉，不仅纤维丰富，还含有多种维生素。为了保证饮食均衡，建议多样化摄入上述食物，避免长期单一食用某类食物，以获得全面的营养和健康益处。

2018-08-18 10:32:22

含纤维的食品主要有粮食类、豆类、蔬菜类、水果类等几种，而肉类、蛋类、鱼类、奶类的纤维含量很少

2013-12-15 20:57:54