不吃饭只喝水减肥的效果与影响如何

不吃饭只喝水减肥效果不佳且危害大，包括体重下降不明显、影响新陈代谢、损害脏器功能、易反弹、导致营养不良。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.体重下降有限：短期内体重可能稍有下降，但主要是水分和肌肉流失，脂肪减少少。2.新陈代谢紊乱：身体缺乏能量，代谢减缓，影响正常生理功能。3.脏器功能受损：易引发肝肾功能异常，影响身体排毒和营养转化。4.反弹风险高：恢复饮食后体重易快速反弹，甚至超过原有体重。5.营养不良：缺乏各类营养素，影响身体发育和健康。总之，不吃饭只喝水不是健康有效的减肥方法，应通过合理饮食和适量运动来科学减肥。

2018-08-18 17:20:59

你好， 均衡饮食，适量运动每天坚持40分钟左右的运动量 。 同时选择对的时间运动也是非常重要的，急不了。

2013-12-16 11:54:41