肩周炎有哪些自我按摩的有效方法？

肩周炎自我按摩方法包括放松肌肉、改善活动度、特殊推拿手法等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.肌肉放松：通过局部推拿，缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻疼痛。2.活动改善：练习肩关节前屈、后伸、外展、内旋、外旋，增加活动度。3.松骨推拿：运用松骨法，调整关节结构，改善症状。4.上肢松解：进行上肢松解法，舒缓上肢肌肉和肌腱。5.综合按摩：可结合多种手法，全面缓解肩周炎症状。坚持自我按摩有助于缓解肩周炎症状，但严重时应及时就医。

2013-12-16 14:12:31