怎样正确进行腹式呼吸？

腹式呼吸是一种有益的呼吸方式，包括准备动作、吸气过程、短暂停顿、呼气过程、呼吸频率等方面。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.准备动作：选择舒适的体位，如仰卧或坐姿，放松全身肌肉。2.吸气过程：用鼻子缓缓吸气，同时腹部向外隆起，感觉气息充满腹腔。3.短暂停顿：吸气结束后，稍作停顿一两秒，让气息在体内稳定。4.呼气过程：经口慢慢呼出气体，腹部随之向内凹陷，尽量将气体呼出。5.呼吸频率：初学时，每分钟进行 6 至 8 次，熟练后可适当调整。6.注意事项：呼吸时要保持平稳、均匀，避免急促或过度用力。掌握腹式呼吸需要不断练习，长期坚持能有效改善呼吸功能，增强心肺活力。

2013-12-16 14:37:56