晚上睡前喝水利弊如何？何时喝水最佳？

晚上睡前喝水有一定影响，何时喝水对健康有益涉及多方面因素，如身体代谢需求、血液黏稠度、睡眠质量、水分补充效果、肾脏负担等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.身体代谢需求：夜间人体代谢相对缓慢，睡前大量喝水可能加重代谢负担。2.血液黏稠度：晨起时血液较黏稠，此时喝水可改善，但睡前喝水效果不明显。3.睡眠质量：睡前喝水易导致夜尿增多，影响睡眠连续性和质量。4.水分补充效果：白天人体活动多，水分消耗大，此时补充水分更易被利用。5.肾脏负担：睡前过量饮水，肾脏需在夜间持续工作，增加其负担。6.面部浮肿：睡前喝水可能引起晨起面部浮肿，影响外观。综上，不建议晚上睡前大量喝水，早晨起床后空腹喝一杯温开水对身体更有益。但具体饮水量还需根据个人体质和环境等因素适当调整。

2019-12-13 08:23:01

你好，在临睡前一小时不可以进食的，其次人的身体内每天一天最少需要两千毫升以上的水，平时多喝水可以有效的预防泌尿系统疾病的发生的。

2013-12-16 17:15:05