如何正确进行肩部按摩

肩部不适较为常见，按摩可一定程度缓解。但严重肩部问题需及时就医。按摩不当可能加重症状。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.体位：受术者侧卧位，施术者立于一侧。2.手法：包括推、滚、揉、拿、按、搓、拍等。3.选穴：肩井、肩隅、天宗、“肩三俞”等。4.操作：单手掌沿第一至第七胸椎两侧下行推，双手掌从脊柱向两侧分推，小鱼际侧部滚相关部位。用掌根和拇指揉肩上及肩胛内侧缘，掌根拨揉肩井和脊柱两侧夹脊穴，再按压上述部位。搓肩井及肩胛内侧缘，受术者取坐位时，用拇指和其余四指拿揉肩部，点按相关穴位，最后拍肩部结束。5.注意事项：力度适中，避免暴力按摩。若肩部疼痛剧烈或持续不缓解，应停止按摩并就医。正确的肩部按摩有助于缓解肩部不适，但需注意方法和自身情况。

2013-12-16 17:26:34