孕前做哪些运动有助于顺产

2013-12-17 11:05:27

问题描述：孕前做哪些运动有助于顺产

医生回答(2)
成娟 副主任医师中山大学附属第三医院

最适合孕妇的运动就是散步。盘着腿，双脚对着坐。这个姿势比较难完成，但是能够改善骨盆的柔韧性。在生产时候，能够缓解疼痛。到了孕中期的时候，宝妈可以侧卧着，抬腿。一条腿弯曲，另一条腿，脚尖撑着地，然后再抬起。到了孕晚期，可以爬楼梯，需要注意的事，爬楼梯，可以有助于宝宝的头部入盆。但是一定要注意安全。而且不要特别刻意的去爬楼梯。最好是在家人的陪伴下。

2019-11-17 16:09:01
张娜 医师山东省中医院

不要做激烈的运动，最好的就是走路，一天走半个小时到一个小时的路，可以在饭后散步，慢慢地走．怀孕后其它的锻炼都不是很适宜．

2013-12-17 11:20:29

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