阴茎PC肌锻炼后效果

建议：您好！只锻炼PC肌，需每天做两次各10分钟左右的收缩（憋尿）练习即可，开始练习时间可短一些，如收缩3秒钟，放松3秒钟。以后逐渐延长收缩时间，直到收缩10秒钟放松10秒钟。然后再练习快速短促地抽动PC肌，尽可能快速地反复收缩和放松此块

2013-12-17 23:03:34