夏天剧烈运动后需注意哪些方面？

夏天剧烈运动后，要注意稳定情绪、补充水分、避免不当行为等，如立即休息、大量饮水、洗冷水澡、饮啤酒、马上吃饭。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.稳定情绪：运动后应逐渐放松，避免紧张情绪影响身体恢复。2.补充水分：适量补充淡盐水，防止脱水和电解质紊乱。3.避免立即休息：突然停下可能导致血液回流不畅，引起头晕等不适。4.避免大量饮水：会加重胃肠负担，可少量多次饮水。5.避免洗冷水澡、游泳、吹风或用空调：易导致感冒或心血管问题。6.避免立即饮啤酒：尿酸急剧增加可能引发痛风。7.避免立即吃饭：此时消化功能较弱，易消化不良。总之，夏天剧烈运动后要多加注意，让身体逐步恢复正常状态。

2013-12-18 09:55:19