40多岁的女性绝经后应补充什么？

绝经后的女性，为了缓解激素水平下降带来的不适，建议补充大豆异黄酮、钙质、维生素D、Omega-3脂肪酸以及膳食纤维，以维持身体健康。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.大豆异黄酮：来源于豆制品，如豆腐、豆浆，有助于缓解潮热等更年期症状。2.钙质：通过奶制品、深绿色蔬菜等摄入，结合维生素D，预防骨质疏松。3.维生素D：增强钙吸收，可通过晒太阳或补充维生素D制剂来获取。4.Omega-3脂肪酸：鱼油、亚麻籽油等富含此成分，对心脏健康有益。5.膳食纤维：全谷物、果蔬中含量丰富，促进肠道健康，减少心血管疾病风险。绝经后的女性通过合理饮食，补充上述营养素，可有效缓解更年期不适，维护整体健康。

2019-12-02 08:14:01

病情分析：金银花和梨不要一起煮，直接用金银花泡水喝就可以的，鸭梨的话，在中午9点和下午4点吃就可以的。祝你好运

2013-12-18 12:49:55