腰椎管狭窄有哪些自我疗法？

腰椎管狭窄的自我疗法包括锻炼、休息、按摩推拿等。锻炼可增强腰背肌力量，休息能减轻症状，按摩推拿有助于恢复。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.锻炼：进行腰背肌锻炼，如小燕飞、五点支撑等，增强脊柱稳定性。2.休息：卧床休息2周左右，改善局部静脉回流，减轻椎管内压力。3.按摩推拿：缓解肌肉紧张，促进血液循环，但要注意手法和力度。4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部，可缓解疼痛。5.姿势调整：避免长时间弯腰、久坐，保持正确的站姿和坐姿。腰椎管狭窄患者可尝试上述自我疗法，但症状严重时应及时就医。

2013-12-18 13:07:17