老年人营养补充：76岁长者适宜的膳食指南

76岁老人补充营养需综合考虑饮食、运动、消化吸收、疾病影响和营养补充剂等因素。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.饮食均衡：多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鱼肉、蛋类、新鲜蔬果等。2.适量运动：选择适合的运动，如散步、太极拳，促进消化吸收。3.关注消化：若消化功能弱，可少食多餐，食用易消化食物。4.疾病管理：积极治疗慢性疾病，避免影响营养吸收。5.合理补充剂：在医生指导下，适当补充钙剂、维生素D等。总之，76岁老人补充营养要综合考量，根据自身情况制定个性化方案。

2013-12-18 18:06:52