太胖想减肥，不吃药的方法有哪些？

太胖想减肥又不想吃药，可从饮食、运动、作息、心理、中医调理等方面着手。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量、高脂肪食物。2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少3次。3.作息：保持规律作息，充足睡眠，有利于新陈代谢。4.心理：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。5.中医调理：如针灸、拔罐等，辅助调节身体机能。减肥需要长期坚持，多种方法结合，循序渐进，不可急于求成。

2018-08-17 13:06:33

是大量服用抗生素的直接导致的影响，建议你只吃一种，注意复诊，补充多种维生素，特别是B族维生素，同时多饮水。

2013-12-18 21:23:58