哪些食物可有效预防便秘？

预防便秘可通过饮食调节，以下食物有较好效果：高纤维蔬菜、水果、粗粮、坚果、酸奶等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.高纤维蔬菜：如芹菜、菠菜等，富含膳食纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动。2.水果：香蕉、火龙果等，其中的果胶和膳食纤维有助于软化粪便，使其更易排出。3.粗粮：玉米、燕麦等，含有丰富的膳食纤维，可刺激肠道，减少便秘发生。4.坚果：杏仁、核桃等，富含油脂和膳食纤维，有助于润滑肠道。5.酸奶：含有益生菌，能改善肠道菌群，促进消化，预防便秘。合理搭配上述食物，保持饮食均衡，能有效预防便秘。但如果便秘情况严重，还需及时就医。

2018-10-15 11:10:57

你好，这情况可采用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60 克。方法：先将芝麻、核桃仁捣碎，磨成糊，煮熟后冲入蜂蜜，分2次1日服完，能润滑肠道，通利大便。

2013-12-19 16:45:49