问题描述：有哪些中药可以有效缩阴。
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提肛运动做法给你介绍一下：提肛运动，睡前盘坐，，静心闭眼，开始提肛，调整呼吸，吸气提肛，呼气放松，每天做50次做法：刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。 目的：当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
2013-12-19 18:55:10展开全部内容