上夜班总是打瞌睡该如何控制

上夜班打瞌睡可能是多种因素造成的，如生物钟紊乱、睡眠不足、工作环境不佳、缺乏营养、疾病影响等。若情况严重或伴有其他不适，建议及时就医。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.调整作息：尽量在上夜班前保证充足睡眠，下班后尽快休息，调整生物钟。2.改善环境：保持工作场所通风良好，温度适宜，减少噪音干扰。3.适当活动：工作间隙适当走动、伸展肢体，促进血液循环。4.补充营养：夜班前适当进食富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、水果。5.借助饮品：适量饮用咖啡、茶等提神饮品，但避免过量。6.心理调节：通过自我暗示保持清醒，给自己积极的心理暗示。总之，控制上夜班打瞌睡需要综合采取多种方法，若尝试后仍无改善，应寻求医生帮助。

2013-12-19 22:06:35