颈椎骨质增生适合进行哪些运动

颈椎骨质增生患者适合进行多种运动，如颈椎操、游泳、放风筝、瑜伽、打羽毛球等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.颈椎操：全身放松，颈伸直。包括头正位，随后低下至最大限度，再抬头回到正位，接着仰至最大限度，最后恢复头正位等扭头运动。能增强颈部肌肉力量，缓解颈部肌肉紧张。2.游泳：尤其是蛙泳，头部的不断抬起和低下，有助于锻炼颈部肌肉，改善颈椎的活动度。3.放风筝：抬头仰望风筝，可活动颈椎关节，促进颈部血液循环。4.瑜伽：一些针对颈部的伸展动作，如颈部扭转、前屈和后伸，能增加颈椎的柔韧性。5.打羽毛球：在击球过程中，头部会随着球的运动而转动，对颈椎有一定的锻炼作用。颈椎骨质增生患者在进行运动时，要注意动作的规范性和适度性，避免过度劳累和受伤。如果运动过程中出现疼痛或不适，应立即停止并就医。

2013-12-20 13:20:07