含膳食纤维丰富的食物有哪些

含有膳食纤维的食物有很多，含量最多的是红果干纤维素含量最高，常见高纤维的食物有谷类，燕麦大麦，荞麦，高粱，薏米等，蔬菜类有胡萝卜，韭菜，花菜，白菜，芹菜，黄花菜等，水果类有我龙果，木瓜，山楂等，高纤维的食物不可食用太多，长期大量使用会加重胃部等消化功能负担造成不利的影响，合理调整，保持营养的均衡。

2019-12-04 11:20:50

你好：糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

2013-12-20 16:04:28