哪些食物能有效补锌？

富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、蛋黄、鱼类、牛奶等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.牡蛎：锌含量丰富，是补锌的优质选择。2.瘦肉：如猪肉、牛肉，能提供一定量的锌。3.蛋黄：营养丰富，含锌量较为可观。4.鱼类：像三文鱼、鳕鱼等，富含锌元素。5.牛奶：不仅补钙，也含有锌。日常饮食注意多样化，适当摄入上述食物，有助于补充锌元素。

2013-12-20 18:22:59