练肌肉和腹肌该吃什么食物好?

练肌肉和腹肌在家人锻炼的同时也要注意饮食，可以吃牛肉、蔬菜、水果，还要吃着馒头等主食，适当补充蛋白质粉，这样的饮食搭配有利于肌肉的形成。当然除了饮食之外，大家还要坚持锻炼，必须坚持，否则所有的锻炼都达不到预期的效果的。总的来说，坚持锻炼，均衡饮食，方能练出肌肉。

2019-12-02 11:30:51

建议你经常锻炼+高蛋白食物. 高蛋白食物分动物性和植物性2种：动物性的常有动物的肌肉,食物性常见有豆类及豆制品.食用时最好能动物蛋白和植物蛋白搭配摄入（如毛豆肉丁）,这样吸收的效果比较好!

2013-12-20 18:41:14