如何有效减掉腰部赘肉？

减掉腰部赘肉，可从饮食、运动、生活习惯、中医调理、医疗手段等方面着手。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，增加蔬果摄入。2.运动：如仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈等，增强腰部肌肉力量。3.生活习惯：避免久坐，规律作息，减少熬夜。4.中医调理：针灸、拔罐等，促进代谢。5.医疗手段：若赘肉顽固，可考虑抽脂手术，但需谨慎选择。减掉腰部赘肉需要长期坚持，多种方法结合，才能达到理想效果。

2013-12-21 11:04:45