吃哪些食物有助于提高睡眠质量？

以下几种食物有助于提高睡眠质量：温牛奶、香蕉、小米、核桃、大枣。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.温牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺。2.香蕉：含有丰富的镁元素，有助于放松肌肉，缓解紧张情绪。3.小米：色氨酸含量为谷类之首，具有健脾、和胃、安眠等功效。4.核桃：含有褪黑素，能调节睡眠节律，改善睡眠质量。5.大枣：富含糖类、蛋白质、维生素C等，有补脾安神的作用。合理饮食有助于改善睡眠，但如果长期存在睡眠问题，应及时就医。

2019-12-05 20:40:19

你好;平时应该注意休息，保持心情愉快，少吃辛辣油腻食物，睡觉前可以泡热水脚，喝牛奶等办法来提高睡眠的质量

2013-12-21 14:33:04