怎么锻炼才能让臀部变大

就是做下蹲的动作 就是蹲下再站起来 站起来的时候要用屁股的量 然后适当的吃一些高蛋白的食品一段时间后屁股的肌肉就会增大 保证你有一个健实的翘臀 如果还是觉得不够大的话就在多吃点营养的动西增下肥 还有 如果锻炼一段时间觉得很轻松 重量不够的话 可以适当的增加些中量来锻炼,要进行按摩.

2013-12-21 17:08:28