推荐有助于安眠的食物及其作用

安神助睡眠的食物有多种，通过饮食调理能在一定程度上改善睡眠状况。但严重失眠可能需就医。长期睡眠不佳可能影响身心健康。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.牛奶：富含色氨酸和钙，有助于放松神经，促进睡眠。2.香蕉：含镁元素，能缓解肌肉紧张，让人更易入睡。3.小米：其中的色氨酸能促进大脑分泌褪黑素，帮助入眠。4.莲子：具有养心安神的作用，可改善睡眠质量。5.核桃：富含不饱和脂肪酸，对大脑有益，能缓解神经衰弱引起的失眠。合理饮食对睡眠有帮助，但睡眠问题严重时应寻求专业医生的帮助。

2013-12-21 20:45:51