减肥时每天跑步多少米较为适宜？

减肥每天跑步的适宜距离受个人体质、运动基础、目标减重、时间安排和身体状况等因素影响。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.个人体质：身体较强壮者可适当增加跑量，体质较弱则需循序渐进。2.运动基础：有运动习惯的人能承受更长距离，新手应从较短距离开始。3.目标减重：减重需求大可能需要跑更多，小幅度减重则可相对少跑。4.时间安排：时间充裕能跑更长距离，忙碌时可缩短但保证运动强度。5.身体状况：若有慢性疾病，如高血压、关节炎等，跑量要根据病情调整。总之，减肥跑步的距离因人而异，关键是保持适度运动，避免受伤，逐渐增加强度和距离。

2013-12-21 22:11:09