严重驼背可以通过哪些运动改善

2013-12-22 11:30:26

问题描述:严重驼背可以通过哪些运动改善

医生回答(1)
王博炜 副主任医师南方医科大学南方医院

严重驼背的改善需要综合多种方法,包括运动锻炼、姿势调整、药物辅助、物理治疗、定期复查等。若感身体不适,请立即寻求专业医疗帮助,遵循医生指导进行治疗,切勿随意服药。1.运动锻炼:可进行游泳、瑜伽、扩胸运动等。游泳能增强背部肌肉力量,瑜伽有助于改善身体柔韧性和姿态,扩胸运动能拉伸胸部和背部肌肉。2.姿势调整:时刻保持挺胸抬头,选择合适高度的桌椅,避免长时间弯腰低头。睡眠时使用低枕,仰卧为主。3.药物辅助:适当补充钙剂如碳酸钙 D3 片、维生素 D 滴剂等,以增强骨骼强度。4.物理治疗:如按摩、热敷、牵引等,可缓解肌肉紧张,改善驼背状况。5.定期复查:定期到医院检查脊柱情况,以便及时调整治疗方案。总之,严重驼背的改善需要长期坚持,综合运用多种方法,并在医生的指导下进行。

2013-12-22 11:45:27

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