怎样才能减少吸烟带来的伤害？

yuan_t 吸烟人饮食应注意－－ 1.经常抽烟的人,应该常食用富含维生素C和抗氧化剂的食物,桔，橙，柠檬，番茄等。吸烟者还应多食用坚果和粗粮等富含维生素E的食物，可使吸烟者罹患肺癌的几率降低两成。宜常补充含硒丰富饿食物。 2.吸烟者应该多喝绿茶，烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶叶有抗辐射能力。 3.吸烟者应该多吃些富含维生素B2的食物，如动物肝脏，蛋，乳类，瘦肉，菠菜，胡萝卜,水果等。 4.吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏，肉，海带。豆类。 5.吸烟还可能导致心血管疾患，应常饮柿叶茶，多吃鱼和鱼子。 吃鱼可以削减吸烟对身体造成的部分损害。这项研究发现，鱼肉中含有的氨基酸可遏止动脉硬化，减少吸烟的人死于心脏病及中风的机会。运动健身肯定是少不了的，主要是做有氧运动，伸展运动，锻炼心肺功能，增强抵抗力

2013-12-22 11:47:04