补充高蛋白哪些食品效果好且获取快

补充高蛋白可选择多种食物，如肉类、蛋类、奶类、豆类、坚果等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.肉类：鸡肉、鱼肉、牛肉等白肉和红肉，富含优质蛋白。2.蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的来源。3.奶类：牛奶、羊奶等，蛋白质含量较高。4.豆类：如大豆、黑豆，能提供植物蛋白。5.坚果：像杏仁、核桃，含一定量蛋白质。合理搭配上述食物，能有效补充蛋白质，满足身体需求。

2013-12-22 15:24:24