早晨锻炼后吃什么好？

营养搭配：基础底细要求是：主副相辅、干稀平衡、荤素梳妆。要进食一些淀粉类食物，譬如馒头、面包、粥等。早餐所供应的热量要占全天热量的30％，首要就靠主食。还要有一定量的卵白质，如鸡蛋、肉松、豆成品等食物。担保水分：早饭要摄入最多500毫升水分，既可扶助消化，又可为身体增补水份、清扫废物、高涨血液希少度。起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白开水润泽津润肠胃是摄生的诀要之一。若是晚上发展体育熬炼，最好先喝水，往后出门锻炼。

2013-12-22 22:06:44