如何应对暴食行为

暴食可能由多种因素引起，如心理压力、不良饮食习惯、激素失衡、胃肠道问题及某些疾病。严重的暴食可能影响健康，必要时需就医。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.心理调节：学会通过合理方式释放压力，如运动、冥想、与朋友倾诉。2.饮食调整：规律进餐，控制食量，增加膳食纤维摄入，减少高热量食物。3.增加饱腹感：餐前适量饮水或吃低热量水果，减慢进食速度。4.控制环境：减少家中零食储备，不购买高热量零食。5.药物辅助（需遵医嘱）：如奥利司他，可减少肠道对脂肪的吸收；或氟西汀，有助于调节情绪。总之，应对暴食需要综合多种方法，逐步调整生活习惯。如果问题严重，应及时寻求专业帮助。

2013-12-22 23:17:23