中学生如何健康有效地减肥

中学生减肥要注意方法科学合理，避免影响身体发育。减肥过程中如有身体不适，应及时就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.饮食控制：一日三餐规律，少吃高热量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果摄入。2.适度运动：每天进行30分钟以上有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，促进能量消耗。3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。4.心理调节：保持良好心态，避免因减肥产生焦虑。5.减少久坐：课间多活动，避免长时间坐着不动。中学生减肥要循序渐进，不能追求过快速度。只要坚持健康的生活方式，就能达到理想体重。

2013-12-23 06:34:08