肌肉腿能否通过慢跑和跳绳瘦腿？

肌肉腿瘦腿可从运动、饮食、按摩、拉伸、作息等方面着手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.运动：慢跑和跳绳能一定程度瘦腿，但要注意强度和时长，避免过度形成肌肉。2.饮食：控制热量摄入，少吃高糖、高油食物，多吃蔬菜、水果和蛋白质。3.按摩：用按摩工具或手法，促进腿部血液循环，放松肌肉。4.拉伸：运动后充分拉伸腿部肌肉，帮助塑形。5.作息：保持充足睡眠，有利于新陈代谢，辅助瘦腿。综合运用多种方法，并长期坚持，才可能有效瘦腿。

2013-12-23 11:48:56