如何有效保持精力充沛？

保持精力充沛，需从睡眠、饮食、运动、心态、目标设定等方面着手，即保证充足睡眠、规律饮食、适度运动、良好心态和明确目标。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.睡眠：每晚22点至23点入睡，保证6-8小时高质量睡眠。2.饮食：一日三餐规律，营养均衡，避免暴饮暴食和加餐。3.运动：每天坚持锻炼半小时，如慢跑、瑜伽。4.心态：减少焦虑急躁，保持平和、积极。5.目标：合理设定目标，激发动力和斗志。做到以上几点，有助于保持精力充沛，提高生活和工作质量。

2018-08-14 07:35:03

可以服用人参健脾丸，香砂六君丸，金水宝胶囊，益脑胶囊，谷维素治疗，疗效较好。平时注意休息，避免劳累，适量运动，增强身体素质，保持心情舒畅。

2013-12-23 14:53:05