高三睡眠不足上课瞌睡怎么办

高三学业繁重，睡眠不足导致上课瞌睡较为常见，可能与作息不规律、压力大、营养不均衡、缺乏运动及环境因素有关。长期如此可能影响身心健康，必要时应就医。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.调整作息：每天尽量保证7-8小时睡眠，固定入睡和起床时间。2.缓解压力：通过听音乐、散步等方式放松心情。3.合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鱼肉、蔬菜和水果。4.适度运动：课间进行简单的伸展运动，促进血液循环。5.改善环境：保持教室通风良好，温度适宜。6.养成午休习惯：中午休息20-30分钟，恢复精力。通过以上多种方法的综合运用，有助于改善睡眠不足的状况，提高学习效率。但如果症状持续不缓解，建议寻求医生帮助。

2018-08-13 22:36:38

嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生。嗜睡是一种过度的白天睡眠或睡眠发作。在中医里属于肾阳虚，可以用右归丸或全鹿丸治疗

2013-12-23 15:13:45