哺乳期母亲怎样饮食不易长胖

哺乳期母亲饮食不易长胖，要注意食物选择、烹饪方式、进食规律、水分摄入、情绪调节等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.食物选择：多吃蔬菜、水果、优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、蛋奶，少吃高热量、高脂肪食物。2.烹饪方式：以清蒸、水煮为主，少油炸、油煎。3.进食规律：少食多餐，避免暴饮暴食。4.水分摄入：保证充足水分，多喝白开水、清汤。5.情绪调节：保持心情舒畅，避免压力过大导致情绪性进食。总之，哺乳期母亲通过合理饮食能控制体重，同时保障宝宝营养。

2013-12-23 15:17:42