哪些食物是补钙的良好选择？

日常生活中，有多种食物富含钙，如奶制品、豆制品、海产品、坚果和绿叶蔬菜等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等，钙含量丰富且易吸收。2.豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等，是植物性钙的良好来源。3.海产品：海带、紫菜、虾皮等，含钙量较高。4.坚果：杏仁、榛子等，能补充一定量的钙。5.绿叶蔬菜：菠菜、油菜等，也含有一定的钙。饮食补钙需多样化，同时适当晒太阳，有助于钙的吸收。

2018-12-31 23:15:57

您好，最好的补钙食物是牛奶或其他奶制品。建议平时饮食均衡营养，多吃蔬菜水果，另外要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

2013-12-23 16:26:53