产后如何有效瘦身？

产后瘦身要从饮食、运动、哺乳、产后时间及身体恢复情况等方面考虑，包括合理饮食、适度运动、正确哺乳、把握产后时机和关注身体状况。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.合理饮食：摄取低脂肪、高蛋白食物，如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参等，配合月子料理及药膳。2.适度运动：产后一个月后，进行适量运动，消耗热量。3.正确哺乳：哺乳有助于瘦身，但期间不刻意减肥。4.把握产后时机：月子期间不宜过度减肥，身体恢复后逐步进行。5.关注身体状况：根据自身恢复情况调整瘦身计划。产后瘦身需综合考虑多方面因素，循序渐进，不可操之过急，以保证身体健康为前提。

2013-12-23 19:00:42