成人缺铁缺锌适宜吃哪些食物

成人缺铁缺锌可通过饮食补充，如动物肝脏、海产品、坚果、蔬菜、豆类等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.动物肝脏：猪肝、鸡肝富含铁和锌。2.海产品：牡蛎、虾等锌含量高，猪血能补铁。3.坚果：花生、核桃含锌较多。4.蔬菜：菠菜补铁，白菜补锌。5.豆类：大豆制品对补铁补锌有益。合理饮食有助于改善缺铁缺锌状况，但严重时需就医诊治。

2013-12-23 19:22:41