骑自行车对减肥是否有效，速度怎样合适？

骑自行车能辅助减肥，速度快慢各有影响，还受运动时长、饮食等因素制约。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.运动效果：骑自行车可增加能量消耗，促进脂肪燃烧。2.速度影响：骑快能提高心肺功能，消耗更多热量；骑慢更持久，适合初练者。3.运动时长：每次至少30分钟，每周3-5次，效果较好。4.饮食配合：控制热量摄入，多吃蔬果，少吃高热量食物。5.个体差异：身体基础不同，减肥效果有差异。综合考虑多种因素，合理安排骑行，配合健康饮食，有助于减肥。

2013-12-24 08:36:10