吃哪些食物有助于头发快速生长

头发的生长速度受多种因素影响，包括营养摄入、生活习惯等。饮食方面，合理补充营养有助于头发健康生长。但如果头发生长异常，应及时就医。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.蛋白质丰富的食物：如鱼肉、鸡肉、豆类等，能提供头发所需的营养。2.富含维生素的食物：像猕猴桃、橙子等富含维生素C，糙米、全麦面包富含维生素B族，促进头发新陈代谢。3.含铁的食物：菠菜、动物肝脏等，有助于血红蛋白生成，为头发提供养分。4.含锌的食物：牡蛎、瘦肉等，对头发的正常生长有重要作用。5.黑芝麻：含有多种营养成分，有益头发健康。保持均衡的饮食对头发生长很重要，但头发生长还受其他因素影响。若存在脱发等问题，需综合判断原因，采取合适的治疗措施。

2019-01-07 22:03:30

菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量

2013-12-24 09:43:49