早餐怎样搭配既营养又不易发胖

早餐要营养且不发胖，需注意食物选择、营养均衡、控制热量、食材新鲜、烹饪方式等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.食物选择：优先选富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆。2.营养均衡：搭配适量碳水化合物，像全麦面包、燕麦片。3.控制热量：避免高糖、高脂肪食物，例如油条、奶油蛋糕。4.食材新鲜：选择新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、青菜。5.烹饪方式：多采用蒸煮，少用油炸煎烤。合理搭配早餐，既能保证营养，又能控制体重。

2018-08-12 21:38:47

早餐要有蛋白质\淀粉和维生素三种物质才科学营养，蛋白质可以是鸡蛋或者是肉类或者是牛奶，淀粉可以是米饭或者是馒头等，维生素含在水果或者蔬菜中啦。比如说牛奶加包子加一个苹果。

2013-12-24 09:55:10