何时运动对长高更有效？

运动对长高有益，时间选择有讲究，包括白天、傍晚、睡前等。运动方式、睡眠配合、营养补充等也很重要。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.白天：上午或下午进行适量有氧运动，如跳绳、跑步，能刺激骨骼生长。2.傍晚：此时身体机能较好，可进行篮球、羽毛球等运动。3.睡前2小时：避免剧烈运动，可做轻柔拉伸，放松肌肉。4.运动方式：多种运动结合，如跳跃类、伸展类。5.睡眠配合：保证夜间十点到十二点处于睡眠状态，利于生长激素分泌。6.营养补充：摄入富含蛋白质、钙等的食物，为长高提供物质基础。合理选择运动时间，并注意运动方式和其他方面的配合，有助于长高。

2013-12-24 10:25:23