怎样有效减掉肚脐处的顽固厚脂肪层？

减掉肚脐处顽固厚脂肪层，需综合饮食、运动、生活习惯等多方面。包括控制热量摄入、增加有氧运动、保持规律作息、进行局部锻炼、注意心理调节等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.控制热量摄入：减少高热量、高脂肪、高糖食物，如油炸食品、甜品等。2.增加有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳，每周至少3次，每次30分钟以上。3.保持规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。4.进行局部锻炼：可做仰卧举腿、平板支撑等针对腹部的动作。5.注意心理调节：避免压力过大导致的情绪性进食。总之，减掉肚脐处顽固脂肪层需要长期坚持，循序渐进，不可急于求成。

2018-08-13 12:45:45

最健康的方法就是运动，饮食方面也要很注意，少吃高热量的食物。减肥还是不要追求快速，一定要健康瘦下来才不会反弹哦。

2013-12-24 16:06:03