想健康减肥不想吃药，该怎么做？

健康减肥可从饮食、运动、作息、心态、习惯等方面着手。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量、高脂肪食物。2.运动：每周进行至少150分钟的有氧运动，如慢跑、游泳等。3.作息：保证充足睡眠，规律作息，有利于新陈代谢。4.心态：保持积极乐观，避免因减肥压力产生焦虑。5.习惯：多喝水促进代谢，饭后避免久坐。总之，健康减肥需要长期坚持上述方法，逐步达到理想体重。

2013-12-24 20:13:17