哪些食物能有效补充维生素B和维生素E？

维生素B和维生素E对身体健康十分重要。以下食物有助于补充：谷类、肉类、蛋类、果蔬类和坚果类。若缺乏严重，可能影响健康，必要时需就医。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.谷类：如糙米、黑米、胚芽米等，富含维生素B。2.肉类：像猪腿肉、里肌肉、火腿等，是维生素B的良好来源。3.蛋类：鸡蛋、蛋黄等，含有丰富的维生素B和维生素E。4.果蔬类：菠菜、猕猴桃、卷心菜等富含维生素E；香菇则富含维生素B。5.坚果类：杏仁、核桃等，富含维生素E。合理饮食，均衡摄入各类食物，有助于补充维生素B和维生素E，维持身体健康。

2013-12-24 21:50:37